Mes 7 conseils pour se remettre au sport !
Salut tout le monde,
Je vous retrouve aujourd’hui pour un article Humeurs dans lequel je vais vous donner mes 7 conseils pour se remettre au sport !
So, let’s go !
Mon rapport au sport.
– Avant de vous donner mes 7 conseils pour se remettre au sport en douceur, je tenais à consacrer un point à mon rapport au sport dans cet article. En effet, comme beaucoup d’entre vous j’imagine, je n’ai jamais eu une grande passion pour le sport.
– A l’école, le sport était toujours vécu comme une corvée sauf la gymnastique et la danse. J’ai d’ailleurs pratiqué la danse dans un conservatoire pendant plusieurs années, seule discipline que je trouvais un minimum ludique.
Adieu le sport !
– Une fois arrivée à la fac, j’ai enfin été débarrassée du sport et quel bonheur ! Adieu la torture, les vilaines tenues vestimentaires et la corvée du sport !
Un retour au sport tout doucement.
– Puis, en entrant dans la vie active, j’ai réalisé que pratiquer une activité sportive régulière était important et bon pour la santé, entre autres !
– J’ai donc commencé à m’intéresser à de nouvelles pratiques sportives comme la zumba, le fitness ou le vélo d’appartement.
- Je vous parlais de l’application 101 Fitness et de ma remise au sport dans un article précédent, n’hésitez pas à le consulter !
1er conseil : Trouver LE sport qui vous convient.
– La première astuce que je voulais vous donner pour vous remettre est de trouver le sport qui vous convient parce que ça change tout ! Plutôt sport individuel, collectif, en salle, en extérieur, à la maison ?
– Pour ma part, n’ayant pas une grande estime de mon corps, je vis très mal le fait d’être en tenue de sport devant d’autres personnes. C’est donc tout naturellement que j’ai cherché à pratiquer des sports individuels à la maison.
2e conseil : Avoir de jolis vêtements de sport !
– Alors je sais ce que vous pensez : c’est compliqué, surtout si vous n’aimez pas votre corps ! Mais sincèrement, pour se remettre au sport, ça aide beaucoup de trouver une tenue dans laquelle on se sent bien. Personnellement, j’ai opté pour un bas de jogging noir de chez Decathlon.
– Il est tout simple, basique et assez loose parce que je me sens mieux ainsi. Je n’apprécie pas du tout les leggings qui vont mouler le bas de mon corps et me complexer.
– J’ai aussi craqué pour quelques brassières – indispensables pour les femmes qui font du sport – et tee-shirts colorés, à messages et qui me donnent tout simplement envie de les porter ! J’ai principalement trouvé mon bonheur chez H&M (oui oui !) et Decathlon.
3e conseil : Investir dans de bonnes chaussures de sport.
– Ce conseil rejoint le précédent mais de bonnes chaussures de sport sont carrément indispensables surtout si vous choisissez de faire un sport en extérieur. J’ai commencé avec des tennis et je vous assure que pour courir comme pour faire des randonnées… c’est simplement l’angoisse ! Depuis que j’ai mes baskets – shoopées sur Zalando – j’ai vu la différence ! En effet, mes pieds sont mieux maintenus et je suis équipée pour faire un run comme une bonne randonnée et ça c’est top ! Alors peu importe la marque pour laquelle vous craquerez, pensez avant tout au maintien et au confort des baskets. Les périodes des soldes ou les offres attractives dénichées sur Internet peuvent vous permettre de vous équiper à moindre frais.
– D’ailleurs, vous pourrez trouver des bons plans chaussures et sport chez Groupon. Grâce à ceux-ci, vous bénéficierez de codes promo hyper intéressants sur la marque Nike allant jusqu’à -50%.
4e conseil : Y aller en douceur.
– Une fois votre tenue de sport choisie, allez-y en douceur ! Si vous ne faites pas du tout de sport, ne passez pas de « pas de sport » – à 10H de sport par jour. Au début, c’est ce que je faisais ! Résultat ? J’ai abandonné rapidement parce que j’étais totalement découragée !
– Je tiens plus sur la durée depuis que j’y vais à mon rythme. J’essaie en effet de faire 30 minutes de sport 3 fois par semaine. Parfois, j’en fais plus. Parfois, j’en fais moins.
– Et ce n’est pas grave. Il faut aussi accepter que le corps puisse être fatigué et qu’on puisse avoir un agenda très rempli ponctuellement. Savoir lâcher du leste permet de relâcher la pression et de ne pas se flageller si une séance a été manquée.
5e conseil : Varier vos activités sportives.
– Cette cinquième idée est essentielle à mes yeux puisqu’elle permet de tenir sur la durée. Varier vos activités sportives vous aidera ainsi à ne pas vous lasser !
– Pour ma part, je ne m’interdis rien et je n’hésite pas à découvrir de nouvelles activités sportives quand j’ai l’impression de tourner en rond.
J’ai ainsi essayé la danse, la gymnastique, la zumba mais aussi la musculation, le cardio, le vélo d’appartement comme le vélo en extérieur et même la course !
– Récemment, j’ai également tenté un atelier sur la respiration et je pense essayer aussi le yoga et la méditation.
D’ailleurs, si vous recherchez des exercices sportifs, voici mes préférés :
- Le cardio Hiit brûle graisse et abdos intensifs avec Sissy.
- La séance de fitness épaules, dos et pecs avec Sissy.
- Toutes les séances proposées sur Gym Direct.
6e conseil : Adopter une alimentation saine et équilibrée.
– C’est un conseil qui peut sembler basique et bateau mais qui est en réalité essentiel ! En effet, faire du sport le ventre vide est très compliqué ! Personnellement, avant chaque séance de sport je m’assure de ne pas sentir mon ventre qui gargouille. Et je me prépare TOUJOURS une collation après ma séance de sport. J’opte en général pour une compote sans sucres ajoutés ou un fruit. Et je rajoute parfois des fruits secs (j’adore les amandes !) ou une biscotte en cas de grosse fringale.
– De la même façon, avoir une activité sportive régulière et ne pas manger de féculents… est à mon sens à éviter puisque vous risquez d’avoir tout le temps faim ! Me concernant, je privilégie un maximum les féculents complets parce que je trouve qu’ils calent mieux et qu’ils me permettent d’attendre le repas suivant sans trop de soucis.
7e conseil : Suivre des comptes Instagram motivants !
– Je dois bien reconnaître que le plus difficile reste de garder la motivation tout au long de l’année ! Pour ma part, suivre quelques personnes motivantes sur Instagram m’aide vraiment beaucoup.
– Les jours de flemme, quand je vois que certaines ont fait beaucoup de sport, je parviens à faire une petite séance parce que je me dis « si elles y arrivent, pourquoi pas moi ? »
Je peux ainsi vous recommander les 3 comptes Instagram suivants :
- Les confidences de Lizzie : pour ses recettes saines, healthy et savoureuses. Mais aussi pour sa présence au quotidien. Je vous assure que lorsque je manque de motivation et que je vois qu’elle a fait sa séance, ça me rebooste un max !
- Sarah : quand je vois tous les runs qu’elle fait, ça me motive également énormément ! En plus, elle porte toujours de belles chaussures de sport !
- Sissy MUA : tout le monde la connaît et sincèrement à chaque fois que je vois qu’elle se donne du mal lors de ses entrainements, ça me motive aussi !
Avec tous ces conseils, vous devriez parvenir à vous remettre au sport en douceur et à tenir sur la durée ! Si jamais vous souhaitez que je vous parle plus en détails des exercices sportifs que je fais au quotidien, n’hésitez pas à me le faire savoir dans les commentaires !
Voilà pour aujourd’hui !
J’espère que cet article un peu plus personnel aura pu vous intéresser !
Si tel est le cas, n’hésitez pas à le commenter, à le liker, à le partager sur les réseaux sociaux et à épingler mes photos sur Pinterest !
ET VOUS :
- Que pensez-vous de ces 7 conseils pour se remettre au sport ?
- Pratiquez-vous une activité sportive régulière vous aussi ?
- Si oui, quel sport faites-vous ?
- Si non, aimeriez-vous vous remettre au sport ?
Je vous souhaite une belle journée, merci de me suivre !
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coucou
les comptes insta ça me bloque et ça me motive pas.
Mais pour le reste c’est ce que je fais 🙂
je me motive en douceur et sans pression ^^
bisous ma belle
Hello ma jolie,
Ahah pas de soucis, après ça dépend des comptes aussi je pense 😉
Tu as bien raison d’y aller en douceur !
Plein de bisous <3
Tu as bien raison, trouver son sport c’est essentiel! Je me suis mise au Crossfit il y a bientôt deux ans et ça a été le coup de foudre. J’adore!
Hello,
Oh mais c’est génial, je n’ai jamais testé le Crossfit tiens !
Des bisous 🙂
Merci pour tes 7 bons conseils. Je pratique du sport régulièrement depuis des années et c’est pour ça que j’avais fait un article similaire au tien sur les 10 conseils pour se mettre au sport dont un test d’effort très facile à faire pour savoir où on en est de sa forme
Coucou,
Oh bravo à toi c’est super d’arriver à faire du sport régulièrement 🙂
Je rêve de me mettre au sport. Et puis en même temps je manque tellement de temps et je suis tellement à l’ouest tellement je suis fatiguée que je ne m’y mets pas… Mais pourtant j’aimerais !
Hello,
Ahah le temps tu peux le trouver avec de la motivation, j’en suis certaine 😉
Merci pour ton article, tu as raison sur tous les points ! Il est vrai qu’avoir de beaux vêtements ça joue énormément sur le mental !
Oui ça motive à fond 🙂
D’excellents conseils !
Après d’ennuyeux problèmes de santé, je pense reprendre avec le pilates. J’en faisais avant et c’était chouette.
Avec plaisir 🙂
Oh j’espère que tu vas mieux maintenant !
merci pour tes conseils il faut vraiment que je m’y mette … et je retiendrais y aller en douceur 😉
Héhé ça marche 🙂
Coucou ma belle!!! Ah voilà des conseils parfait!! Il y en a que je devrais suivre!! D’ailleurs avant tout!! Il faudrait que je le motive car ça fait quelques mois que je ne suis pas allée oups lol
Bisous à toi
Hello ma jolie,
Oh merci beaucoup ! Ahah t’as une ligne parfaite alors t’en as pas besoin moi je dis 😉
Des bisous <3
Excellent article. Je pratique la course à pied avec mon époux depuis plusieurs années. Mille bises ma belle.
Coucou ma belle,
Oh bravo à toi c’est super de tenir sur la durée comme tu le fais 🙂
Gros bisous !
Coucou ma belle,
Je trouve que ce sont de très bons conseils et une alimentation équilibrée à côté est indispensable =)
Gros bisous <3
Coucou ma belle,
Oui effectivement une alimentation équilibrée est essentielle aussi, on est d’accord 🙂
Gros bisous ma belle <3
Coucou ici ce serait plutôt comment avoir envie lol, en ce moment je ne fais plus rien mais je n’ai pas le coeur pour bisous
Coucou la belle,
Ahah en même temps t’en as pas besoin car t’as une ligne d’enfer 😉
Des bisous !
hello en voilà une qui a tout compris ! y aller doucement à son rythme, ne pas bannir les féculents ! et j’ajouterai faire une activité sportive que l’on aime !
encore en surpoids malgré une chirurgie (bon je peux pas m’étaler sur le sujet) du pourquoi comment et qu’est-ce car c’est très très long à expliquer… enfin si je veux abréger j’avais posé un anneau et à la suite j’ai fais la sleeve MAIS le processus de la sleeve a été ralenti du fait de mes nombreux yoyo également (j’ai 55 ans et 40 ans de régimes en tout genre !!)
je dirais plus tu fait de choses pour perdre du poids plus ton corps s’habitue, et après plus c’est dur pour maigrir même avec une opération (bon j’ai quand même perdu 25kg) .. alors côté alimentation j’en connais un rayon, j’avais aussi intégré une cure de 3 semaines en rééquilibrage alimentaire, remise au sport (marche, piscine) donc j’ai retrouvé pas mal de souplesse que j’avais perdu…
tout ce que tu as noté c’est super ! de bons conseils franchement !
c’est sûr vaut mieux faire 30mn qu’on aime à son rythme .. que 1h de souffrance (qu’on ne renouvellera sûrement pas)
des bisous !
Coucou,
Oh merci beaucoup ! Oui trouver le sport qui convient est important et je l’ai dit aussi 😉
Plein de courage à toi pour ton ré-équilibrage alimentaire en tout cas !
Des bisous 🙂
Je te rejoins moins sur les comptes insta mais j apprécie les conseils culinaires pour adapter mes séances!
On y prends vite tout! Des bises
Coucou ma belle,
J’aime aussi les conseils culinaires et ça donne de l’inspiration en plus 🙂
Des bisous également !
Merci pour ces conseils qui sont essentiels ! Je voulais me remettre au sport et prendre des cours de zumba mais ma moitié est contre :'(
Des bisous
Hello,
Oh mince, ce n’est pas normal je trouve mais ça n’engage que moi ! Cela dit tu peux certainement en faire à la maison aussi ?
Des bisous 🙂
Merci pour ses supers conseils ! Après je suis d’accord avec toi, quand on veut s’y remettre doucement c’est vrai qu’il ne faut pas passer d’un extrème à l’autre ! Avant j’allais en salle mais j’étais mal à l’aise avec les autres et j’ai opter pour le faire chez moi aussi. Et j’ai la chance de commencer une formation qui est pas très loin de chez moi du coup j’y vais à pied, ça fait de l’exercice en plus 🙂
Coucou,
Avec grand plaisir 🙂
Oh c’est super ça, je suis contente pour toi !
Hello ma jolie !
Pour ma part je suis une adepte du sport en salle mais parce que je connais des gens qui en font avec moi 🙂 J’ai énormément de mal à me motiver toute seule du coup ça me donne toujours un coup de boost quand ils me préviennent pour y aller 😉 Bizoux <3
Coucou ma belle,
Bravo à toi, pour moi sortir de chez moi pour faire du sport c’est compliqué ahah !
Plein de bisous <3
Coucou copinette !
J’espère que tu vas bien 🙂
C’est clair que c’est motivant d’avoir des vêtements qui te donne envie de faire du sport !
Clairement j’arrive pas à être assidue à la maison ! Donc dès mi juin je vais surement m’inscrire à la salle avec une amie j’espère que ça sera efficace xD
Bisous <3
Hello ma toute belle,
Ahah je comprends totalement et si tu vas à la salle avec une amie ça devrait t’aider à garder la motivation je pense !
Plein de bisous <3
Oh merci pour la citation 😀
Ca me fait très plaisir.
Je dois dire que je loupe très rarement une séance.
Le sport devient une addiction légère mais présente.
Je pense que tu as très bien résumé, lors d’une reprise, il faut y aller en douceur sans pression.
Bisous
Avec plaisir ma jolie, tu fais vraiment partie de ces personnes qui me motivent alors ça m’aide beaucoup ! <3
Je t'envoie plein de bisous 🙂
Il est très sympa ton article. Perso, je faisais beaucoup de sport jusqu’à un problème de genoux … le mieux, c’est vraiment que tu ne commences pas trop à fond pour ne pas te dégouter.. doucement mais surement….lol
Hello,
Oh merci beaucoup ! Oui y aller doucement c’est important 🙂
Les chaussures je suis d’accord c’est indispensable! Sans ça on peut facilement se blesser! super conseils ma belle! des bisous <3
Hello ma douce,
Oui c’est hyper important de bonnes chaussures 🙂
Je t’envoie plein de bisous <3
Coucou !
Quand je vivais en Lorraine je faisais de l’aquabike. J’avais une piscine pas loin de mon lieu de travail qui proposait des vélos en libre service. Au départ j’ai pris des cours puis après j’ai fait à ma sauce. C’était économique je payais juste mon abonnement piscine (29€ par mois) car les séances groupées sont chères !
Dans le Sud, je n’ai pas retrouvé d’offres similaires donc j’ai arrêté.
Je fais de la marche mais pas assez régulièrement. Il faudrait que je trouve un sport qui puisse me plaire mais pour l’instant je n’ai pas trouvé chaussure à mon pied !
Bisous
Hello ma jolie,
Oh c’est génial ça, je n’ai jamais essayé mais ça m’intéresse pas mal ! C’est déjà très bien de faire de la marche mais tu vas finir par trouver ton sport à force d’essayer différentes choses je pense 🙂
Plein de bisous <3
Coucou !
Pour ma part, le sport qui me convient est celui… qui ne me donne pas l’impression de faire du sport, c’est-à-dire celui dans lequel l’effort est le moyen et non le but. En l’occurrence, c’est le cas dans la danse (et je pense, aussi, dans tous les sports dans lesquels on cherche la performance).
Bisous
Coucou ma belle,
Hihi la danse c’est chouette comme sport j’en ai fait pas mal d’années moi aussi 🙂
Plein de bisous <3
Coucou Elodie
Le principal est de le faire à son rythme et sans pression.
Je suis le programme de Sissy mua ( toujours à mon rythme!), car je trouve que ces vidéos sont très bien construites et son programme accessible. Par contre je ne suis pas du tout motivée par les comptes instagram beaucoup trop dans l’apparence.
Belle journée ^^
Coucou Natie,
Ah toi aussiiiiii ! C’est un programme bien complet que j’aime beaucoup 🙂
Des bisous !
Coucou ma jolie,
Ce sont de très bons conseils que tu donnes.
Il y a 2 sports qui me vont bien : la marche et la piscine mais pour cette dernière j’ai vraiment pas le temps et le courage après le boulot.
Les comptes Insta je ne peux pas non plus, sauf si ce sont mes amis, je regarde mais sans plus.
Bisous bisous
Hello ma belle,
C’est clair qu’avec ton emploi du temps bien chargé c’est pas évident d’aller à la piscine mais de toute façon t’as une ligne parfaite !
Plein de bisous <3
Coucou ma belle!
Merci pour ces conseils! Et j’en ai bien besoin! J’ai toujours détesté le sport à l’école. Une vraie torture! Je ne ressentais aucun plaisir à participer à ces cours.
Je me suis inscrit plus tard à la salle de fitness et j’ai commencé à apprécié à me dépenser un peu et j’ai constaté des effets bénéfiques sur ma santé. Cela étant, après mes accouchements, j’ai lâché prise… manque de temps et aussi de motivation… J’ai repris depuis ces deux dernières années des exercices de gym avec notamment les cours de Gym Direct qui passent à la télévision. Et je compte m’inscrire à la rentrée à un cours de pilates.
encore merci pour ta revue motivante!
Gros bisous
Valérie
Hello ma toute belle,
Ahah tu me fais penser à moi XD C’est chouette le fitness et effectivement Gym Direct c’est top et complet aussi 🙂
Tu me diras ce que tu as pensé des pilates alors ^^
Plein de bisous <3
Super intéressant ton article ! Quand je me suis remise au sport j’ai fait exactement tout ce que tu as fait !
En complément j’ai recommencé le sport avec une copine donc on se motivait mutuellement !
Coucou,
Oh merci beaucoup ! Ah c’est chouette pour garder la motivation effectivement 🙂
Sympa ces conseils ! J’avoue le sport et moi ça fait 36 ahah ! Je rêve de tester le yoga ou la gym douce (à cause de soucis de santé), c’est mon but pour la rentrée 😉
Coucou Julia,
Oh mais c’est chouette ça, n’hésite pas à me dire ce que tu penses de la gym douce ou du yoga alors 🙂
Honnêtement moi y’a rien à faire. Je n’aime pas le sport, mais je n’aime pas le sport lol. J’ai été abonnée à plusieurs salles. La première avec ma Maman, on a tenu 6 mois. La deuxième avec une collègue, je l’adorais car on avait les machines et cours collectifs c’était super mais j’ai eu mes soucis de santé et j’ai dû arrêter. Et la dernière avec une autre collègue et pareil 6 mois lol.
J’ai essayé de m’y remettre à la maison, j’ai tenu un mois un programme sportif. Depuis, il est toujours dans ma salle de bains et attend sagement que je le reprenne … Mais bon je me dis que courir après mes chipies et monter plusieurs fois par jour mes 4 étages, c’est pas mal non ? :p
Gros bisous
Hello ma belle,
Ahah pas de soucis, c’est déjà bien de faire du sport 6 mois dans l’année et c’est mieux que rien 😉
Après c’est clair que les étages et courir après tes puces, c’est une bonne activité sportive hihi !
Plein de bisous <3
Hello ma belle,
C’est marrant, j’ai un post motivation en préparation et je retrouve pas mal d’aspects que j’aimerais aborder (sans plagier, tu me connais ^^). C’est important de faire quelque chose qu’on aime, si ça doit être une contrainte, mieux vaut éviter, en effet…
Merci pour ce chouette post. Plein de bisous ♥
Coucou ma belle,
Ahah les grands esprits se rencontrent alors ^^ Oui quand le sport est vécu comme un calvaire ça ne marche pas ! Hâte de te lire du coup !
Plein de bisous à toi <3
Hello
Merci pour ces conseils. Perso j’ai envie de m’y remettre mais j’ai beaucoup de mal à me motiver.
XoXo
Coucou,
Plein de courage, le plus dur est de s’y remettre, après ça va tout seul 🙂
Hello! Pour ma part j’aimerais reprendre mais jaccumule tellement de fatigue entre mon boulot et le blog ( en gros je me lève à 7h je rentre du boulot à 19h30) je m’attaque au blog , et je termine par un repas en vitesse une douche et au lit …. je sais pas quand je trouverais le temps, j’ai déjà pas le temps de prendre du temps pour moi et voir mes amis alors imagines !
Je déteste le sport, depuis toujours ! Mis à part l’aquagym et le zumba, c’est tour ce que je tolère lol
Coucou,
Ah c’est top la zumba mais je n’ai pas testé l’aquagym 😉
Coucou merci pour tes conseils alors de mon côté ça sera pas pour me remettre mais plutôt pour me mettre au sport lol j’ai décidé d’attaquer aprés ma rééducation du périné ! Objectif poids d’avant 3 grossesses dans 1 an (-5kg)
Coucou Aurélie,
Ahah plein de courage pour le sport alors ! Tu vas y arriver 🙂
merci pour ces conseils, je pratique la gym d’entretien une fois par semaine, et de la marche tous les jours, depuis que j’ai repris le sport , j’évacue beaucoup le stress, et mon corps se sent beaucoup mieux
Hello,
Avec plaisir ! Oh c’est chouette ça, bravo à toi alors 🙂
Coucou,
Comme tu le sais je ne fais pas de sport et ne compte pas en faire, ja-mais.^^ Toutefois, je ne juge pas celles qui en font, comme le font les « sportives » pour celles qui n’en font pas.
Gros bisous ma belle
Hello ma belle,
Ahah pas de soucis oui, l’essentiel est de faire ce qui nous plait 🙂
Plein de bisous à toi <3
Merci pour ton discours positif et pas du tout culpabilisant sur le sport : comme toi je voyais ça comme un enfet plus jeune, entre les moqueries, les profs grossophobes, alors qu’à la base j’adore le sport, mais j’ai fini par avoir honte d’en faire devant les autres. Je vais essayer les exercices à la maison que tu mets en lien, merci !
Coucou Alice,
Avec grand plaisir ! Il faut trouver le sport qui nous convient sans culpabiliser 🙂
N’hésite pas à me dire ce que tu penses des vidéos surtout, perso en ce moment je fais le programme Bikini avec Sissy et c’est top et bien crevant !
Des bisous 🙂
C’est l’article qu’il me fallait aujourd’hui après ma séance shopping entre midi où je cherchais un short… là devant le miroir je me suis dis qu’il fallait que je fasse quelque chose car je suis toujours fatiguée et que c’est toujours la même excuse que j’ai pour ne pas faire de sport… mais j’en ai besoin, il faut que je casse ce cercle vicieux !
Hello la belle,
Ahah génial alors, je suis cela dit certaine que tu es très bien comme tu es ! Je te conseille vraiment le programme de Sissy, il s’agit de débloquer 10 à 20 minutes, c’est totalement possible 🙂
Des bisous et courage, tu vas y arriver !